代謝アップや妊活に!「身体を温める」「体温を上げる」食材一覧

身体を温める食材リスト 妊活 代謝アップ

 

体温を上げることは、健康維持や妊活に有効と言われています。

逆に、体温が下がると、代謝だけではなく、免疫力もダウンし、病気の間接的な原因になったり、不妊原因にもなると言われています。

 

1℃体温を上がると、免疫力は5倍も6倍もup

体温が1℃下がると、エネルギー代謝は12%ダウンし、免疫力は30%ダウン

 

この章では、細かい食材効果メカニズムを省き、単純に「体温を上げる食べ物」を箇条書き一覧で紹介します。

 

身体を温める食材の4原則

 

身体を温める食材の4原則

  • 冬が旬の野菜
  • 寒い地域で採れる食材
  • 地面の下にできる根菜類
  • 黒、赤、オレンジ色の野菜

 

スポンサーリンク

 

身体を温める野菜

  • 玉ねぎ
  • レンコン
  • かぼちゃ
  • ごぼう
  • 人参
  • 山芋
  • 生姜
  • カリフラワー
  • カブ

身体を温める果物

涼しい場所で収穫される果物は、身体を冷やさないものがあります。

身体を冷やさない食材ではありますが、さらに、焼きりんごなど、そのままではなく、温めて食べる方法もおすすめです。

  • りんご
  • さくらんぼ

身体を温める肉・魚

色の濃い赤身の方が、身体を温める働きが強いと言われています。

  • 赤身の肉(牛、鹿肉、ラム肉など)
  • カツオ
  • マグロ

その他、身体を温める食材

赤や黒、オレンジ色をした、濃い色の食材には、身体を温めるパワーがあると言われています。

  • 唐辛子
  • 黒豆
  • 黒ごま
  • 玄米
  • 大葉

スポンサーリンク

パルシステム おためしセット

 

どうしても、身体を冷やす食材を食べたい時は

身体を冷やすとわかっていても、トマトやレタス、キャベツなど、生のままサラダなどで、の食べたい時がありますよね。

そういう時は、全体の食事の中で、身体を温めてくれる食材を使った食事も、同時に摂るように心がけてみましょう。

冷たい食材や食事がメインになってしまうと、食事を終えた後に身体が冷え切ってしまいます。

食後には、カフェインを含まない温かいお茶や、お茶に生姜を混ぜて温める効果を挙げてあげるのも、1つの方法です。

 

関連記事 妊活における「冷え」が大敵である理由を「「冷え」がもたらす、妊活への悪影響メカニズムを解説!3分で読める!」で解説しています。

 

コメント

タイトルとURLをコピーしました